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腰上赘肉最难减下去，但是为了自己出门有点自信，路虽然难走，但还是要坚持9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。其实十个人里面，长肉都是先从肚子开始，所以减肚子瘦肚子这条路上你并不孤单9 9 x i n x i n e t。想要减去腰上的赘肉，我们要知道知道脂肪的燃烧需要达到一定的运动量，运动量是由单位运动时间和运动强度决定的，所以减肥找对方法很关键来自www.99xinxi.net。间歇性有氧与无氧相结合，燃脂效果最佳✊🏻
01 运动减肥
运动减肥，我们并不需要每天坚持很长时间，我们并不是非要去户外才可以，其实我们在家里照样可以做来源www.99xinxi.net。以下几种运动减去腰上赘肉的动作，我们要按要求依次进行，每天做之前需要充分做热身运动，避免不必要的运动损伤9_9_信_息_网。 每天坚持1小时即可，每星期练习六天，休息一天99信息网。接下来就是运动动作，大家一起来！【动作与动作之间休息2——3分钟】
1.开合跳 20个✘3组 组与组之间休息5秒钟
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